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미세먼지엔 집콕만? 마스크는 필수? 아무리 공기가 나빠도 '이불 밖은 위험해!'만 외치며 집콕만 할 수는 없는 실정이다. 할 수 없이 미세먼지 마스크를 챙기고 바깥활동을 할 수 밖에 없는데 문득 보건용 마스크는 미세먼지가 어느 정도일 때 착용해나 하는지 궁금해질때가 있습니다. 따라서 오늘은 미세먼지가 어느 정도일 때 마스크를 쓰는게 도움이 되는지 한번 확인해보도록 하겠습니다. 미세먼지 농도가 높을 때는 반드시 미세먼지 마스크를 착용하는 것이 옳지만, 건강한 성인은 큰 문제가 없지만 임산부나 폐활량이 성인보다 적은 아이들에게는 해로울 수가 있에 연령이나 건강 상태를 고려한 마스크 착용이 필요하며, 이로써 보건용 마스크 착용에 따른 경제적 부담도 줄일 수 있는 부분입니다. 1. 보건용 마스크는 미세먼지가 어느 정도일 때 착용해야 하나요? 미세.. 2024. 2. 24.
'100만 번 산 고양이'가 준 선물 아직은 일곱 살인 우리 집 미취학 자녀 둘째는 잠자리에 들기 전 엄마와 함께 책 읽기가 루틴이랍니다. 피곤함과 졸음이 밀려올 때면 이 시간이 힘들고 지치기도 하지만, 잠들기 전 아이와의 진한 소통 속에 이뤄지는 '해피 독서 타임'을 통해 가끔은 엄마인 제가 더 큰 감동을 받고는 합니다. 어제 들른 도서관에서 지난번 감동의 쓰나미가 아직도 남아있는 '100만 번 산 고양이'를 다시 빌려왔습니다. 혹 아직 읽어보지 않으신 분들은 꼭 한 번쯤 읽어보시기를 추천하는 책입니다. 오늘은 눈물샘 강타는 물론, 사랑, 가족, 인생에 대해 깊이 생각해볼 수 있는 그림 동화책 사노 요코의 '100만 번 산 고양이'를 소개해보겠습니다. 주인공은 백만 년이나 죽지 않은 고양이...백만 번이나 죽고 백만 번이나 살았던 멋진 고.. 2024. 2. 22.
회복탄력성 (feat 감사하기&운동) 우울증, 무기력, 공황장애, 불안장애 등 마음과 정신적 질병이 우리 가운데 자연스럽고도 일반적이고도 흔하게 회자되면서 색안경을 끼지 않고 얘기하게 됨은 그만큼 현대의 우리들이 많이 경험하고 있는 문제이기 때문이 아닐까 싶습니다. 마음의 근력과 같은 회복탄력성은 저자의 얘기처럼 마음의 강한 힘을 발휘하기 위해서 튼튼한 마음의 근육이 필요하다는 얘기인데, 뭐 꼭 대단하고 커다란 역경 극복 차원에서만 필요한 힘이 아니라, 자잘한 일상사 속에서 겪는 수많은 스트레스와 인생의 고민과 인간관계에서의 갈등을 자연스럽게 이겨내기 위해서도 필요한 힘이라는 말이 기억에 콕 남더라구요. 오늘은 김주환 교수님의 '회복탄력성'을 읽으며 좋았던 내용과 함께 기록으로 나누고 싶은 내용들을 정리해 보겠습니다. "회복탄력성은 '기억하.. 2024. 2. 20.
미세먼지 나쁨 모드시 환기 할까? 말까? 오늘은 겨울철 미세먼지 심할 때 환기를 하는 게 좋을지와 실내 환기가 필요한 이유에 대해 알려드리겠습니다. 더욱이 추운 겨울철에는 아무래도 실내 환기 횟수가 줄기에 실내 공기질이 탁해지기도 쉬운데, 미세먼지가 심할 때는 과연 환기가 도움이 되는지도 의구심이 들기도 하기 때문입니다. 더불어 환기를 해야 한다면 하루 몇번 얼마만큼의 시간동안 어떻게 해야하는지 명쾌하게 알아보도록 하겠습니다. 우리나라는 2013년 8월부터 미세먼지 예보를 시행하고 있습니다. 처음에는 수도권을 대상으로 미세먼지 내일 예보를 했으나, 2014년 전국으로 확대했으며, 2015년부터는 초미세먼지 내일 예보가 추가되었습니다. 2017년에는 2003년부터 실시하던 황사예보를 미세먼지 예보에 통합시켰다. 현재는 전국 19개 권역을 대상으로.. 2024. 2. 19.

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