건강21 우울과 스트레스 조절에 도움을 주는 음식 주말이면 주중의 피로와 스트레스 해소를 위해 각자의 방식으로 충전모드를 갖게 될 것입니다. 단순한 스트레스와 우울의 차이를 면밀히 들여다보고 또 감정 조절에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있는지 살펴보면서 주말의 식사는 한번 각자를 위한 건강한 음식으로 채워보는 것은 어떨까요? 우울장애의 정의 기분이 하루 이틀 잠시 처지는 것 가지고는 보통 우울증이라고는 하지 않습니다. 마음을 짓누르는 먹구름이 최소 수 주 이상 머무를 때에야 비로소 우울증 진단이 정식으로 내려집니다. 우울증은 사랑하는 이와의 이별이나 나쁜 소식을 접했을 때 느껴지는 슬픔의 감정과도 좀 다릅니다. 물론 이런 스트레스 요인들이 쌓이고 쌓여서 우울증을 불러일으킬 수는 있습니다. 우리가 흔히 말하는 우울증을 정식 의학용어로는 주요 우울장애라고 .. 2024. 1. 28. 아토피 피부염의 원인 아토피 피부염의 원인 아토피 피부염의 원인을 한 마디로 정리하면 피부 장벽의 기능 저하라 할 수 있습니다. 피부 표면은 세 겹의 막으로 덮여 있는데 가장 바깥쪽이 각질층, 그 아래가 표피층, 가장 안쪽이 진피층이다. 각질층과 표피층은 함께 표피라고 합니다. 세균 등 미생물, 진드기 같은 알레르겐이 피부에 접근하면 우선 각질층이 이들의 침입을 막는 1차 장벽의 역할을 합니다. 그 아래 표피층에서는 매크로파지가 세균류의 침입을 감시하며 진피층의 신경과 혈관에도 알레르기 반응의 핵심인 비만세포가 포진해 있습니다. 표면의 각질세포 사이에는 세라미드라는 지질이 있어서 세포와 세포 사이의 접착제 역할을 담당합니다. 세포 사이에 틈이 있으면 수분이 날아가 버려서 각질층이 말라버리기 때문입니다. 그래서인지 아토피 피부.. 2024. 1. 26. 암발병과 면역력 암세포의 발생 과정 우리 몸에서는 매일같이 암세포가 3,000~5,000개씩 발생하고 있다. 이는 부인하고 싶어도 엄연한 사실이다. 그렇다면 이 암세포는 대체 어떤 과정으로 발생하는 것인지 알아보자. 인간의 몸을 구성하는 세포는 약 60조 개다. 그중 약 2%가 신진대사에 의해 매일매일 새것으로 교체되고 있다. 지금 이 순간에도 우리 몸에서는 막대한 수의 세포가 새로 태어나고 또 죽고 있다. 세포 하나에 담긴 정보를 고려할 때, 이는 백과사전으로 치면 약 20권에 해당할 만큼 엄청난 양이다. 그런데 그것을 단 하나도 빼놓지 않고 복사하면서 세포 분열을 계속해야 한다고 생각해 보자. 워낙 천문학적인 규모의 데이터가 오가는 작업인 만큼 완벽하게 이뤄질 수는 없다. 극히 일부지만, 이때 몇몇 세포에 복사 오류.. 2024. 1. 25. 스트레스와 면역 스트레스와 면역 저하의 메커니즘 스트레스가 여러 가지 질병의 원인이 되고 있다는 것은 이미 공공연한 사실이다. 하지만 어떤 원리로 스트레스가 우리의 건강에 악영향을 미치는지 이에 대해서는 정확하게 모르는 경우가 많을 것이다. 이번에는 스트레스가 면역력 저하를 일으켜 우리를 병들게 만드는 메커니즘에 대해 알아보도록 하자. 스트레스는 우리 몸의 두 가지 계통을 자극한다. 먼저 스트레스에 신속하게 반응하는 자율신경계를 자극한다. 자율신경 중 교감신경이 흥분하면 그 자극이 다시 뇌로 돌아가 시상하부를 자극하고, 자극으로 활성화된 시상하부의 신경세포 시냅스에서 화학전달물질인 노르아드레날린이 방출된다. 동시에 부신피질에서도 아드레날린을 방출하므로 결국 면역력 저하를 일으킨다. 이렇게 분비된 아드레날린과 노르아드레날.. 2024. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음